Ăn gì để đẹp da, chống lão hóa sau tuổi 30?

Sau tuổi 30, làn da của chị em bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa nhanh chóng. Điều này khiến chị em lo lắng tìm cách để giữ lại tuổi thanh xuân cho làn da. Việc thay đổi để có một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ khiến làn da của chị em được cải thiện. Vậy chị em nên ăn gì để đẹp da, chống lại tuổi tác sau tuổi 30?

Làn da của phụ nữ sau tuổi 30 thay đổi như thế nào?

Từ sau tuổi 25, làn da của chị em bắt đầu lão hóa. Thế nhưng, đến năm 30 tuổi, những dấu hiệu lão hóa da bắt đầu mạnh mẽ hơn. Làn da của chị em có những thay đổi rõ rệt như: da khô ráp, làn da mất nước, những nếp nhăn sâu và đậm xuất hiện, da bị chùng, nhão, sắc hồng của da giảm đi, nám tàn nhang đậm hơn,….

Vậy nguyên nhân khiến làn da thay đổi sau tuổi 30 là gì? Da của chúng ta có 3 lớp: hạ bì, trung bì và hạ bì. Sau tuổi 30, các nhu bì nuôi dưỡng phần thượng bì của làn da trở nên mỏng hơn, da được cung cấp ít chất dinh dưỡng hơn so với thời xuân sắc. Phần trung bì bị teo mỏng khiến số lượng tế bào và mạch máu bị giảm đi. Các dưỡng chất nuôi dưỡng da ở trung bì có xu hưỡng giảm đi 1 % và bắt đầu khi phụ nữ bước vào tuổi 30. Những thay đổi này khiến làn da bị mất nước nhanh chóng dẫn đến nhăn nheo, khô ráp.

Bên cạnh nguyên nhân tuổi tác thì tình trạng lão hóa da ở phụ nữ sau tuổi 30 cũng đến từ các yếu tố bên ngoài như: ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường, khói bụi, cách chăm sóc da không đúng, chế độ sinh hoạt thiếu khoa học,…. Trong đó, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Vậy ăn gì để đẹp da?

ăn gì để đẹp da

Ăn gì để đẹp da, chống lão hóa sau tuổi 30?

Để có một làn da đẹp, chị em cần chú ý bổ sung những loại thực phẩm sau:

1. Chú trọng cung cấp đủ nước cho cơ thể

Hơn 70% cơ thể chúng ta là nước. Nước là một thành phần không thể thiếu để có một sức khỏe tốt và một làn da đẹp. Cơ thể cần khoảng 2 lít nước một ngày. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ mang lại những lợi ích như: điều hòa thân nhiệt của cơ thể, đào thải chất cặn bã, làm trơn các khớp, luân chuẩn máu, oxy và dinh dưỡng đi khắp cơ thể.

Biểu hiện của thiếu nước ở phụ nữ là làn da trở nên khô ráp và nhăn nheo. Càng có tuổi, các mô ở da càng giảm khả năng giữ nước và tự phục hồi. Để làm tăng nước trong da, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và chia đều uống trong ngày.

ăn gì để có làn da đẹp

2. Ăn gì để đẹp da – chú trọng bổ sung chất béo có lợi

Khi nghe đến chất béo chị em hết hồn, lo lắng bởi chất béo chính là kẻ thù của vóc dáng. Tuy nhiên, không phải chất béo nào cũng có hại chị em nhé! Nhóm chất béo có lợi cho cơ thể như dầu ô liu, dầu gạo, dầu hoa hướng dương, dầu cá chứa một lượng lớn Omega 3 có lợi cho làn da của phụ nữ. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó cũng chứa chất béo có kèm theo một lượng lớn vitamin E. Vitamin E rất tốt cho làn da, chống lão hóa và giữ ẩm.

3. Các loại quả mọng mang lại vẻ đẹp cho làn da

Quả mọng là những loại quả nhỏ trong thành phần thịt chứa nhiều nước, căng tròn và không có hạt hoặc ít hạt. Một số loại quả mọng nổi bật như: nho, cherry, mâm xôi, mận,… cực kỳ tốt cho làn da. Quả mọng có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và các chất chống lại gốc tự do phá hủy tế bào. Trong quả mọng cũng chứa lượng nước và vitamin lớn.

Trong các loại quả này, táo (đặc biệt là táo dại) được coi là thực phẩm có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa của da. Theo các nhà khoa học Anh, việc ăn đều đặn táo hàng ngày có thể làm quá trình lão hóa của cơ thể chậm lại được 20%.

4. Uống đồ uống có lợi cho làn da

Nếu cà phê, bia rượu và đồ uống chừa chất kích thích được coi là kẻ thù của làn da thì các đồ uống như ca cao, trà xanh, trà đen, rượu vang đỏ là là những đồ uống giúp nuôi da căng mịn. Những loại đồ uống này có chứa chất Phenolic chống lại oxy hóa. Trong đó, ca cao được coi là thức uống có tác dụng chống lại oxy hóa tốt nhất. Việc kết hợp ca cao với sữa không béo uống trước khi ngủ vào mùa đông còn giúp cơ thể thoải mái và dễ ngủ hơn.

5. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C để có làn da đẹp

Vitamin C là một chất cóc tác dụng chống lão hóa cho làn da cực kỳ tốt. Theo như nghiên cứu, phụ nữ có chế độ ăn uống giàu vitamin C và acid linoleic sẽ có ít nếp nhăn, làn da mịn màng và ẩm mịn hơn. Những thực phẩm giàu vitamin C bạn có thể tham khảo như: cam, chanh, súp lơ, bí xanh, cà chua, dâu tây,…

6. Các loại rau xanh

Khi nhắc đến việc ăn gì để đẹp da chúng ta không thể bỏ qua được các loại rau xanh. Các loại rau xanh như rau chân vịt (rau Bina), cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh,… sẽ giúp bạn có một làn da mịn màng tươi sáng. Chúng có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Đặc biệt, cải bó xôi và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV – yếu tố tạo nên nám da, thâm sạm ở phụ nữ.

ăn hoa quả để đẹp da

Bổ sung Collagen để duy trì tuổi thanh xuân cho làn da của bạn

Collagen là một loại protein chiếm tới 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da. Theo tốc độ lão hóa, hàng năm có từ 1-1,5% lượng Collagen bị mất đi. Lượng Collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, nhất là tế bào da, dẫn đến tình trạng hoạt động của các cơ bị suy yếu, độ căng mịn giảm hẳn, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, da sạm màu bắt đầu xuất hiện, da cũng chảy xệ và dễ tổn thương hơn.

Chính bởi tầm quan trọng của collagen đối với làn da, việc bổ sung collagen sau tuổi 30 ở phụ nữ là vô cùng cần thiết.

BEAUTY COLLAGEN LIQUID – Bí quyết duy trì tuổi xuân cho làn da phụ nữ sau tuổi 30

Công dụng:

– Giúp giảm thiểu nếp nhăn và đường gấp trên da, thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen và elastin.

– Tăng tính đàn hồi cho da, giúp cấu trúc da trở nên săn chắc hơn, mang lại một làn da căng mịn, sáng tone và đều màu.

– Xóa dần vết thâm nám, tàn nhang, bảo vệ da dưới sự tác động của môi trường ô nhiễm.

– Hỗ trợ sức khỏe tổng thể như: xương khớp, da, móng, gân, dây chằng, cơ bắp…

– Hiệu quả nhanh nhờ dạng bào chế là nước và sử dụng Collagen thủy phân Vertisol

ăn gì để có làn da đẹp

Điểm nổi bật nhất của Collagen Liquid Nature’s Way là dùng Collagen Versiol – loại Collgen thuỷ phân hoạt tính sinh học cao nhất hiện nay. Verisol được sản xuất bởi GELITA Health Products GmBH – Đức và đã được Cục Quản lý thực phẩm và Dược Phẩm Mỹ (FDA) xác nhận đạt chuẩn an toàn chung (GRAS) không có tác dụng phụ cho cơ thể và được khuyến khích sử dụng lâu dài. Có rất nhiều hãng lớn trên thế giới dùng Collagen Versiol, phối hợp với tổ hợp các hoạt chất khác để tạo ra các sản phẩm cho riêng mình. Các bạn cứ yên tâm là uống Collagen Versiol này thì hiệu quả thấy rất rõ, vì đây là Collagen đơn phân tử có tỷ lệ hấp thu lên đến 95% sau 1 giờ.

Thông tin chi tiết về sản phẩm mời bạn xem tại đây!

HOTLINE: 1800 8155 – Tư vấn miễn phí 24/7

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *