5 phương pháp giúp làm giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, một đôi mắt khỏe là đôi mắt được chăm sóc, bảo vệ thường xuyên. Vậy làm thế nào để có một đôi mắt đẹp, sáng và khỏe mỗi ngày. Với những phương pháp chăm sóc đơn giản, dễ thực hiện dưới đây sẽ mang lại kết quả tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng “cửa sổ tâm hồn.”

Chứng mỏi mắt là một trong những vấn đề ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc và cuộc sống của chúng ta, đặc biệt là với nhóm đối tượng dân văn phòng. Hiện nay trên thị trường xuất hiện nhiều sản phẩm thuốc bổ mắt, song nhiều người vẫn đắn đo câu chuyện: làm thế nào để hết mỏi mắt và sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị mỏi mắt nào là tốt nhất?

1. Ngăn ngừa mỏi mắt do ngồi máy tính

Hầu hết chúng ta quên nháy mắt và cho mắt nghỉ ngơi khi mải làm việc với máy tính hoặc xem tivi. Điều này có thể làm cho mắt bị mệt và khô, thậm chí còn dẫn đến nhức đầu. Thực hiện theo các quy tắc 20 – 2 – 20 để giảm mỏi mắt: Cứ 20 phút, nhìn xa khoảng 2 mét về phía trước trong 20 giây.

Bàn làm việc hoặc màn hình máy tính cần chếch lên khoảng 15-20 độ so với mặt phẳng nằm ngang. Đồng thời cần điều chỉnh tư thế ngồi sao cho màn hình máy tính cách mắt một khoảng dài hơn một cánh tay tính từ khuỷu đến lòng bàn tay. Bạn có thể áp dụng tương tự khi đang đọc sách nhé.

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Bạn nên bắt đầu từ một chế độ dinh dưỡng khoa học, đặc biệt là những thực phẩm chứa acid béo omega -3, lutein, kẽm, vitamin C, E để giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Hãy lựa chọn các loại rau màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh, trứng, đậu, cá biển, cam và các loại nước ép trái cây tươi…

Trong chế độ ăn uống, phải đảm bảo bữa ăn có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt, nhất là vitamin A (có trong cần tây, dầu cá, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, cà chua…) thì mắt mới sáng và khỏe mạnh được”.

Cũng như làn da, đôi mắt cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết và cách giữ ẩm tốt nhất cho mắt là uống thật nhiều nước trong ngày. Đặc biệt, để đôi mắt luôn trẻ trung và khỏe mạnh sẵn sàng cho 1 ngày mới, chị em cũng cần ngủ đủ thời gian tối thiểu là 8 giờ/ngày.

3. Tập đảo mắt và nháy mắt

Đây là một trong những bài tập đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện ở bất cứ thời điểm nào để giảm tình trạng nhức mỏi mắt hiệu quả.

Những lúc mắt bị mệt và đau nhức thì bạn đừng cố tiếp tục vận động mắt vì như vậy mắt sẽ bị căng và càng bị đau hơn. Bạn nên để cho mắt được thư giãn khi nháy mắt nhiều hơn bình thường và thật nhanh, đồng thời có thể kết hợp với đảo mắt theo hình tròn. Nên thực hiện 2 lần mỗi ngày để giảm áp lực cho đôi mắt tốt nhất.

4. Massage giúp giảm đau nhức mắt

Tập thể dục hàng ngày cho 2 mắt hoặc massage mắt thường xuyên: Cách tập luyện để giảm nhức mỏi mắt là thực hiện tất cả những động tác nhẹ nhàng làm cho mắt của bạn chuyển động để các cơ, mạch máu và dây thần kinh vùng mắt được hoạt động hiệu quả. Bạn hãy nhắm mắt lại khoảng 5 phút, dùng các đầu ngón tay vuốt nhẹ nhàng qua nhãn cầu đến góc ngoài của mắt. Động tác này sẽ tạo cho mắt cảm giác được thư giãn, chống mỏi mắt, nhức mắt.

Nếu bị đau nhức mắt khi làm việc máy tính, massage là biện pháp nhanh chóng và hiệu quả mà chúng ta nên áp dụng. Việc tác động trực tiếp vào mắt sẽ giúp các cơ được co giãn đều hơn, kích thích tế bào mạch máu hoạt động tốt hơn. Và nhờ vậy mà hỗ trợ đôi mắt khỏe mạnh, giảm đau nhức, mỏi mắt nhanh chóng.

Bạn hãy nhắm mắt lại thư giãn, sau đó dùng hai đầu ngón tay massage phía trên mí mắt theo vòng tròn liên tục trong khoảng 5 – 10 phút. Sau khi thực hiện bạn sẽ thấy cảm giác dễ chịu hơn vùng mắt đấy.

5. Cung cấp những vitamin và dưỡng chất tốt cho mắt

Cần cung cấp những vitamin và dưỡng chất tốt cho mắt thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày như Vitamin A, vitamin C, vitamin E, kẽm, Lutein và Zeaxanthin. Các loại vitamin này chứa nhiều ở các loại hoa quả như: quả óc chó, việt quất, dâu tây, bơ, cà chua, dưa hấu,.,,Một số loại rau xanh, củ như cà rốt, ớt, khoai lang, cải bắp, rau cần tây, rau dền, …  

Nutra-Vision là một trong những sản phẩm được ưa chuộng hàng đầu tại Mỹ và trên toàn thế giới trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng để duy trì đôi mắt khỏe mạnh. Nutra-Vision là một công thức có chứa các Vitamin, các khoáng chất, các thảo dược cơ bản và cần thiết đối với sức khỏe mắt, đặc biệt có chứa Lutein và Zeaxanthin,  giúp tăng cường thị lực, chống lão hóa mắt, bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử.

– Hỗ trợ sức khỏe của khu vực điểm vàng của võng mạc, thủy tinh thể của mắt và giúp mắt thích nghi với sự thay đổi cường độ ánh sáng.

– Giúp lưu thông máu và hỗ trợ kéo dài thị lực mắt.

– Tăng cường chức năng của mắt thích nghi tốt với sự thay đổi cường độ ánh sáng trong ngày.

– Chiết xuất bổ sung chống oxy hóa từ Bilberry hỗ trợ bảo vệ và nuôi dưỡng các cấu trúc của mắt khỏi những tổn thương bên trong. 

– Chiết xuất bổ sung từ Lutein (thành phần hiện diện rất nhiều trong mắt với chức năng lọc ánh sáng xanh) giúp mắt khỏi các tổn thương từ bên trong.

Nutra Vision là sản phẩm được sản xuất bởi Olympian Labs – Một trong những thương hiệu uy tín hàng đầu tại Mỹ. Các sản phẩm của Olympian Labs đều được nghiên cứu và thử nghiệm bởi đội ngũ chuyên gia hàng đầu, đồng thời được sản xuất dưới dây truyền tiên tiến, hiện đại nhất, đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe tại thị trường Mỹ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *